Добро пожаловать на RadioStar Five! Поздравление в бегущей строке присылайте на EML RadioStarFive@mail.ru: Размещение рекламмы в бегущей строке обращаться по телефону +7 915-138-07-03 или по EML RadioStarFive@mail.ru

Всемирный день сна

Всемирный день сна

 

Для того, чтобы привлечь как можно больше внимания к важности здорового сна, с 2008 года по инициативе Международной организации медицины сна был учреждён День сна, проводимый ежегодно в пятницу второй недели третьего месяца – марта. Этот день отмечается во многих странах мира, за исключением тех мест, где нет места для подобных праздников, в силу проблем в области экономики и образованности населения, а также в странах с низким уровнем жизни, где, помимо недосыпа, и других важных проблем хватает.

День сна прочно вошел в культуру многих государств и народов, к примеру, в странах Европы этот день является одним из главных мартовских праздников. То есть, отмечают День сна, в основном, в тех странах, где высокий уровень жизни и широкий кругозор большей части населения, позволяющий людям более внимательно присматриваться к проблемам как своего здоровья, так и своего окружения.

Всемирный День сна – история праздника

В относительно недавнем 2008 году Международная ассоциация медицины сна приняла решение обратить внимание людей на глобальную проблему, связанную с нарушением сна – важнейшей функцией человеческого организма.

После проведенного впервые масштабного мероприятия, оно стало традиционным, и ежегодно в середине марта ученые, медики, эксперты говорят о причинах нарушений сна, а также о значении этой особой формы существования организма.

Мероприятия, связанные с Международным Днем сна

В этот день, помимо конференций и симпозиумов, проводится массовая социальная реклама о значении сна, влиянии расстройств, связанных с его нарушением.

Все это направлено на пропаганду пользы крепкого, здорового и достаточного сна, привлечение внимания общественности к проблемам сна, его медицинским, социальным и образовательным аспектам.

Помимо предупреждения людей, международная ассоциация ежегодно в рамках темы празднования дает советы, которые призваны помочь людям избежать пагубных последствий некачественного сна.

Для чего нужен сон?

Сегодня все мы понимаем, что во сне наши души не отделаются и не улетают в другие миры, как считали наши предки. На самом деле сон – это естественное состояние живых существ, во время которого происходит сортировка скопившейся информации, восстановление сил мозга, производство биологически активных веществ, укрепляющих нашу защитную систему и прочие важные процессы.

 

И хотя механизм сна до конца так и не был изучен, понятно, что важность этого состояния переоценить невозможно. Только после крепкого и достаточного по времени сна наш организм способен быть снова бодрым, а наша психика сохраняется здоровой и уравновешенной.

Все мы слышали, что во сне человек проводит треть своей жизни. И когда кому-то становится жаль этого времени и он старается больше бодрствовать, чтобы успевать больше, со временем он сталкивается с последствиями регулярного недосыпа.

Такими последствиями становятся снижение чувства юмора, повышение раздражительности, ухудшение памяти, снижение скорости реакции, замкнутость и зацикливание на проблемах. К тому же, могут обостриться хронические болезни.

Плохой сон – это прямой путь к инсультам, инфарктам и другим проблемам с сердечно-сосудистой системой. Недосыпание приводит не только к снижению работоспособности, но и нервным расстройствам. Только во сне наш мозг может избавиться от «мусора» в виде ненужных белков.

Что делать, чтобы высыпаться?

 

Для ежедневного нормального сна нужно следовать несложным правилам:

  • не наедаться перед сном;
  • делать перед сном несколько несложных физических упражнений;
  • не употреблять алкоголь и кофе;
  • не доделывать в постели «горящую» работу, а оставить ноутбук за пределами места для сна.

Пересып, как и недосып, может негативно сказываться на состоянии организма. Поэтому старайтесь спать не больше и не меньше 7-8 часов в сутки. Женщинам позволительно прибавить еще один час, поскольку они более эмоциональны. Для детей же необходимо выдерживать 10-часовой сон, чтобы избежать синдрома гиперактивности и сниженного внимания.

Как отмечают День сна?

В этот день проводятся массовые мероприятия по повышению уровня знаний населения о важности полноценного сна, как залога своего умственного и физического здоровья и целостности. Проводятся социальные акции, конкурсы, викторины и многое другое, что позволит жителям каждой страны, отмечающей этот день, больше узнать о возможностях поддержания крепкого здоровья своей психики.

Дневной сон

Короткий дневной сон улучшает память, помогает перенести скопившуюся информацию из кратковременной в долговременную память, стимулирует творчество и повышает способность к обучению, помогает противостоять стрессам и улучшает настроение.

Сколько нужно дремать

* 10–20 минут. Это идеальная продолжительность дневного сна. Вы пройдёте первые две стадии медленного сна и легко проснётесь, успев отдохнуть умом и телом.

* 30 минут. После получасового дневного сна может возникнуть состояние инерции, схожее с похмельем. Оно продлится ещё 30 минут.

* 60 минут. После такого перекура легко запомнить факты, лица и числа. Но некоторое время вы будете действовать по инерции.

* 90 минут. Пройден полный цикл сна. Легко просыпаться, чувствуется прилив сил.

Евгений-Мишенков-Колыбельная-Музыка-сл. Макар Бондаренко

 

 

Оставить свой комментарий

Я - против спама!

Поиск по сайту
Мы на Одноклассниках

Мы в ВКонтакте

Посетители из разных стран
Radio Star Five, флаги стран посетителей
twitter
Статус дня
Статус дня
Цитата дня
Цитата дня
Календарь праздников
Календарь праздников
Праздники России
Праздники России
Анекдоты
привлечения рефералов на RedSurf
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО
Получите наш банер
Radio Star Five Интернет-радио для души!
Copyright © 2015 - 2018 Макар Бондаренко. Все права защищены.
При перепечатке указывайте "Макар Бондаренко, http://radiostar5.ru/"
Россия, Москва,   //  тел. +7 915 138-07-03  //    email: RadioStarFive@mail.ru  //   Skype: bon-makar
Войти  //   Дизайн: GoodwinPress  //   Вверх
 
Radio Star Five, LiveInternet: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня Radio Star Five, Яндекс.Метрика Radio Star Five, Рейтинг@Mail.ru Radio Star Five, счетчик посещений Radio Star Five, посетителей онлайн

//-->