Кофе с утра — это уже традиция. Но что если и в течение дня не покидает чувство сонливости? Пить кофе постоянно – не лучшее решение. Поэтому речь пойдет о других способах получить заряд бодрости и энергии.

1. Начинать день лучше с физических упражнений. Утренняя зарядка не только поможет взбодриться, но насытит организм кислородом, улучшит кровообращение и повысит работоспособность. Даже выполнение упражнений в течение 5 минут уже способно улучшить настроение и дать заряд положительной энергии. От сонливости не останется и следа.

2. Холодный душ с утра активирует метаболизм, приведет организм в тонус, ускорит циркуляцию крови и, наконец, взбодрит. Лучше начинать привыкать к холодной воде постепенно. Начать можно с умывания лица, рук, затем переходя к ногам. Также нужно понимать, что при использовании холодного душа, вода не должна быть ледяная. Речь идет о воде комнатной температуры, примерно 32 градуса. При желании каждый день температуру можно понижать на градус.

3. Следует пить чистую воду в течение дня. Обезвоживание – одна из причин сонливости. Вода в теле человека занимает 70% от всего объема. Она необходима для крови, которая переносит органам кислород и другие питательные вещества. Особенно это важно для мозга. Недостаток воды притупляет активность человека. Поэтому лучше всегда иметь бутылочку с водой под рукой.

4. Проветривание помещения. Высокий уровень углекислого газа вызывает не только сонливость, но головную боль, снижение работоспособности, проблемы с концентрацией внимания и многое другое. Чтобы этого избежать, достаточно проветривать помещение время от времени или не закрывать окно полностью в теплую погоду.

5. Прогулка. Пешая прогулка воздействует на организм почти как тренировка, поэтому очень полезна. В обеденный перерыв рекомендуется выйти немного погулять, тогда весь оставшийся день можно рассчитывать на высокую работоспособность. Вечером желательно пройти одну лишнюю остановку транспорта, или выбрать более долгий маршрут. Это поможет «перезагрузиться» после трудового дня, снять утомление и со свежей головой заниматься вечером домашними делами.

6. Прием пищи 5-6 раз в день. Когда человек сыт, его обязательно тянет в сон, потому что кровь от мозга приливает к желудку, переваривающему пищу. Но если кушать небольшими порциями, то легкое насыщение только даст заряд энергии.

7. Освещение. Чем больше света вокруг, тем бодрее себя чувствует человек. Поэтому не нужно сидеть в полумраке, а следует включить лампы или если солнечная погода, то раздвинуть шторы, пусть лучи солнца радуют и заряжают бодростью и позитивом.

Перечисленные способы помогают побороть сонливость. Они безопасны для здоровья, а некоторые могут стать хорошей ежедневной привычкой.