Плохие привычки, которые вы должны немедленно нарушить, чтобы улучшить свою жизнь в течение следующих 100 дней

Привычки определяют нас. И ничто не саботирует ваше творчество и продуктивную жизнь, как плохие привычки. По словам Сэмюэля Джонсона «Цепочки привычки слишком слабы, чтобы их ощущать, пока они не станут слишком сильными, чтобы их сломать».
Важная инвестиция — жить сбалансированной, продуктивной, творческой и полноценной жизнью, избавляясь от ваших непродуктивных привычек.
Легче продолжать идти, чем занять несколько минут, чтобы отразить, спланировать и действительно посмотреть, что вам нужно изменить, чтобы создать свою собственную версию продуктивной недели, месяца или года.
Пришло время обратить внимание на привычки, которые могут мешать вашему прогрессу в жизни и карьере.

Убей оправдания!

Вы когда-нибудь заставляете себя оправдываться, когда все не получается так, как вы ожидали? Вы когда-нибудь пытались объяснить, почему вы этого не сделали, не могли, не должны или просто ничего не сделали?

Я слишком устал. У меня нет времени. Я не способен. Кто-то еще это сделает. Это слишком поздно сейчас. Сейчас не время. Я не талантлив. Я не готов. Я слишком напуган. Никто мне не поможет. Что, если я потерплю неудачу. Я не чувствую себя мотивированным. Я бы предпочел ничего не делать. У меня нет денег … да! Это самые большие оправдания, которые люди делают.

Легко придумать оправдания и оправдать не начало работы. Чем дольше вы заполняете свою голову рационализацией и пустым оправданием, тем меньше времени вы должны предпринять.

Джордан Белфорт сказал: «Единственное, что стоит между вами и вашей целью, — это история о дерьме, которую вы продолжаете рассказывать о том, почему вы не можете этого достичь».

Легко сказать: «Я начну, когда у меня будет больше опыта, денег, времени и ресурсов». К этому времени в следующем году у вас будет больше оправданий.

Это цикл. И как только вы попадаете в петлю, это может быть трудно вырваться на свободу и сделать что-то значимое, о чем вы заботитесь.

Многие люди живут всю свою жизнь, не вставая и выходя. Но это захватывающе наблюдать редкие немногие, кто осмеливается и выходит из своих личных пузырей, чтобы внести изменения.

Большая часть пользы живет с упрямой иллюзией, что мы всегда будем завтра делать сегодняшнюю работу. Мы последовательно придерживаемся этой веры и продолжаем откладывать, пока работа не станет тяжелым бременем.

Оставленный непроверенный, мы всегда делимся на более удобный путь. Ваша удобная зона обеспечивает состояние психической безопасности. Вы можете понять, почему так сложно выгнать свой мозг из зоны комфорта.

Ваша суперсвязная привычка

Если вас могут связаться через смартфон, электронную почту, Twitter, Facebook или LinkedIn, вы слишком доступны, и все эти точки доступа являются возможными подключениями, которые могут отвлечь вас от вашей цели.

Николас Карр в своей бестселлерной книге The Shallows: «Что делает Интернет для наших мозгов» , Николас Карр пишет: «Веб обеспечивает удобное и неотразимое дополнение к личной памяти, но когда мы начинаем использовать Интернет в качестве замены личной памяти, минуя внутренние процессы консолидации, мы рискуем опустошить наш разум своего богатства ».

Отключайте и наблюдайте, как у вас болят.

Ваш смартфон может быть самым большим производителем за все время. Большинство людей просто не могут убрать телефон. Если ваш телефон подключен к Интернету, соблазн остаться в обновленном состоянии почти во всем очень высок.

Если можно, отложите этот телефон (или отключите его) некоторое время, когда находитесь в офисе, и увидите эффект, который может оказать на ваш уровень производительности.

Многозадачность убивает ваш мозг

Многозадачность держит ваш ум в полном объеме, занят и всегда под давлением. Наука доказала, что только 2% из нас могут эффективно эффективно выполнять многозадачность . Так что просто бросьте это уже.

Остановите многозадачность, серьезно остановитесь. Из всех вредных привычек многозадачность является одним из худших и наиболее распространенных. Многозадачность не обязательно делает вас более продуктивными, как вы думаете. На самом деле вы можете добиться большего за меньшее время, когда будете выполнять одну задачу, и сосредоточьтесь на том, чтобы все было сделано хорошо.

По словам Глории Марк, профессора UC Irvine, в Fast Company требуется около 23 минут и 15 секунд, чтобы полностью вернуться к задаче после перерыва. Таким образом, вы можете тратить гораздо больше времени, чем вы думаете.

В своей книге «Миф многозадачности»: «Как все это делать» ничего не делает , Креншоу объясняет разницу между «фоновой задачей» — например, смотреть телевизор во время упражнений — и «переключать», манипулируя двумя задачами, перенаправляя ваше внимание туда и обратно между ними, и потери времени и прогресса в коммутаторе.

Больше не обязательно лучше. Фактически, во многих случаях качество превосходит количество.

Сосредоточение внимания на вещах, которые приносят самые большие награды или достижения, — отличная стратегия.

Говорить ДА ко всему

Время является сырьем производительности и творчества. Нас не учат говорить «нет». Мы учимся не говорить «нет». «Нет» обычно считается «грубым». Но «да» делает ограничения творческим и продуктивным временем.

Высказывание «нет» означает, что у вас есть время сосредоточиться на своем собственном творении, задачах и проектах, а не отвечать на запросы и реагировать на запросы.

«Вы не можете позволить другим людям задавать свою жизнь в жизни», — говорит Уоррен Баффет.

Как Чарльз Диккенс отклонил приглашение от друга:

«Это всего полчаса» — «Это только день» — «Это только вечер», люди снова и снова говорят мне; но они не знают, что иногда невозможно заполучить себя в любое оговоренное и установленное распоряжение на пять минут — или что простое сознание помолвки будет когда-нибудь беспокоиться целый день … Кто когда-либо посвящен искусству, должен быть доволен донести до него целиком и обрести его воздаяние. Я огорчен, если вы подозреваете, что я не хочу вас видеть, но я не могу помочь; Я должен идти мне по пути или нет ».

Действуя по указанию вашего внутреннего критика!

«Помните, вы несколько лет критиковали себя, и это не сработало. Попытайтесь одобрить себя и посмотреть, что произойдет ». — Луиза Л. Хей

Вы недостаточно хороши! Вы не можете этого сделать! Даже не утруждайте себя попытками! Тебе уже поздно! Никто не поделится им, как он, порекомендует его или даже увидит! Не тратьте свое время! У вас нет учетных данных. Вы ужасны в грамматике, пунктуации и используете круглые скобки. Никто не хочет читать ваши мнения — у каждого есть свое мнение, чтобы разобраться.

«Отверните громкость своего негативного внутреннего голоса и создайте увлекательный голос, чтобы занять его место. Когда вы совершаете ошибку, прощайте себя, учитесь у нее и продолжайте, а не одержимы ею. Не менее важно, не позволяйте кому-либо еще останавливаться на ваших ошибках или недостатках или ожидать от вас совершенства ». — Беверли Энгель

Психологические исследования показывают, что успех и благополучие связаны с высокой самооценкой и что люди с более низкой самооценкой испытывают непропорциональную долю эмоциональных и поведенческих проблем.

Правда в том…

Никто не совершенен, чтобы начать что-либо! Вы никогда не будете готовы ни к чему. Я люблю писать и делиться. Я не профессиональный писатель. У меня нет учетных данных. Я не Стивен Кинг.

У меня нет техники, и я не обучен. Но я все равно пишу. Это важно, что я каждый день появляюсь. Я могу только поправляться с практикой. Мой внутренний критик со временем стал слабее.

Стремление к совершенству

Корень промедления — это страх не делать хорошую работу. Совершенство убивает творчество. Не волнуйтесь по деталям, двигаясь вперед. Важно то, что вы что-то сделали.

Настоящий мир не вознаграждает перфекционистов. Он вознаграждает людей, которые все делают. Дайте себе время в вашей жизни, чтобы задаться вопросом, что возможно, и сделать хоть малейшие шаги в этом направлении.

Совершено лучше совершенного.

Вы будете ввязываться в процесс, но все в порядке. Не бить себя за ошибку или сделать неправильный выбор. Это приведет только к саморазрушительному поведению.

Боб Позен , автор книги « Экстремальная производительность»: «Повысьте свои результаты, сократи свои часы» , говорит, что перфекционизм — это «научная привычка», это может быть «неопытная привычка», если вы работаете над этим.

Вполне нормально висеть, пока вы готовы попробовать еще раз. Некоммерцисты и оригиналы сильно мучают. Но они двигаются дальше, зная, что в какой-то момент произойдет прорыв.

Независимо от того, сколько ошибок вы совершаете, или как медленно вы прогрессируете, вы все еще опережаете всех, кто не пытается.

Творчество процветает, когда вы не добиваетесь совершенства, а сосредоточиваетесь на том, чтобы делать вещи. Что вы делаете, а не то, что вы думаете или говорите или планируете. И не обязательно быть совершенным.

Настоящий мир вознаграждает тех, кто создает материал и что-то делает. Дайте себе пространство, чтобы думать и удивляться. И не бойтесь того, что может случиться.

Создание — это результат мышления, подобного ходьбе. Левая нога, проблема. Правая нога, решение. Повторяйте, пока не приедете.

Дайте себе время в вашей жизни, чтобы задаться вопросом, что возможно, и сделать хоть малейшие шаги в этом направлении.

Отсрочка запуска вашего проекта страсти

Вы не можете оставаться в своей комфортной зоне навсегда. Магия карьеры происходит за пределами вашей безопасной границы. Пока вы не сделаете все важное решение принять этот решающий шаг, вы будете чувствовать себя застрявшим очень долгое время.

Не думайте об этом, Act!

Действие порождает исход. Результат порождает больше действий. Вы можете создавать или создавать только при выполнении перемещения. Momentum строит действие.

Вы не можете видеть ожидаемые результаты, пока не преодолеете свой страх перед стартом и начнете делать первый шаг на самом деле создания нового бизнеса, создания нового проекта или создания нужной вам жизни.

Единственное, что хуже неудачи, не начинается.

Отказ не является окончательным. Есть слишком много людей, которые хотят остаться в своей зоне комфорта и не предпринимать никаких действий, но все же жалуются на их текущую жизнь. Не будь одним из них. Один шаг приблизит вас к карьере мечты.

Не снижайте силу действия независимо от того, насколько малы.

Выясните лучшее время вне рабочего дня, чтобы что-то сделать. Вам даже не нужно делать большинство вещей самостоятельно. Вы можете передать или привлечь кого-то другого.

Отложите время для своего значимого проекта и подумайте о его маркировке в своем календаре, чтобы вы действительно это сделали. Потратьте время, чтобы зайти к себе о своих надеждах, мечтах и ​​целях.

Если вы все еще не уверены в своем страстном проекте, у Криса Гиллебо есть проницательные идеи, которые помогут вам найти и запустить проект, который вас очень волнует.

В своей книге « Рожденный за это: как найти работу, которую вы должны были сделать» , Крис пишет: «Поиск работы, которую вы должны были делать, — это редколинейное путешествие. Это процесс изучения многих небольших поворотов, которые ведут нас к тому месту, в котором мы в конечном счете принадлежим. Побег «

Беспокойство о ваших слабостях

Легче играть в свои сильные стороны. Скорее всего, вы уделяете слишком много внимания негативной информации. Миллионы людей беспокоятся и всегда думают о том, как избавиться от своих слабостей.

Что, если вы измените ситуацию и сосредоточьтесь на своих силах. Горькая правда заключается в том, что вы никогда не сможете преодолеть свои слабости, но вы можете внести существенные изменения в то, как вы живете и работаете, если сосредоточиться на том, на что вы способны. Ключ здесь в том, что вам не нужно менять, кто вы; вы должны стать более тем, кто вы есть.

«Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на ваших слабостях. Сосредоточьтесь на своем персонаже, а не на вашей репутации. Сосредоточьтесь на своих благословениях, а не на ваших несчастьях », — говорит Рой Т. Беннетт

В исследовании, проведенном Harvard Business Review, было отмечено, что, хотя люди помнят критику, осознание ошибок не обязательно приводит к повышению производительности.

Кроме того, было обнаружено, что знание ваших сильных сторон дает вам лучшее понимание того, как справляться с вашими слабостями, и помогает вам обрести уверенность, которую вы должны решить.

В бою

Несмотря на множество вариантов, которые у нового есть как поколение, нам все еще остается парадокс бездействия. Теодор Рузвельт однажды сказал : «Трудно потерпеть неудачу, но хуже никогда не пытаться добиться успеха».

С одной стороны, мы инстинктивно склонны придерживаться дефолта: получить образование, получить хорошие оценки и кошелек, карьеристское общество считает «уважительным».

Эти карьеры обещают финансовые риски. Безопасный риск всегда был выбором миллионов. Это более безопасная ставка.

Никто не любит качать лодку. Мы чувствуем себя в безопасности в наших зонах комфорта, где мы можем избежать жалости.

И все же, в то же время, мы сожалеем о большинстве этих действий и рисков, которые мы не принимали.

Исследования постоянно показывают, что, когда мы оглядываемся назад на нашу жизнь, наиболее распространенными сожалениями являются не те риски, которые мы приняли, а те, которых мы не сделали.

Из многих сожалений люди описывают, сожаления о бездействии превосходят число действий почти вдвое. Некоторые из наиболее распространенных включают в себя не более настойчивые и неспособные захватить момент.

Когда люди размышляют позже в жизни, это то, что они не делали, что порождает величайшее отчаяние.

Но вы можете сделать что-то о том, чего вы действительно хотите в жизни сейчас. Вам не нужно много сожалений, когда вы можете воспользоваться этим моментом сегодня. Есть больше возможностей полностью переосмыслить свою роль в системе, чем когда-либо прежде.

Прекратите давать f * ck

«Человек, вероятно, будет думать о своем собственном бизнесе, когда стоит подумать. Когда это не так, он отводит свои мысли от своих бессмысленных дел, рассматривая дело других людей ». -  Эрик Хоффер

Человеческая натура хочет, чтобы ее любили и принимали, отсюда и безуспешность соответствия. Но вы можете сделать сознательное усилие, чтобы перестать наплевать; позволить себе освободиться.

Это умение, которое нужно практиковать, как и любое другое умение. Когда вы действительно поймете, как отпустить, вы увидите мир с совершенно другой точки зрения.

Мир постоянно говорит вам, что все, чем вы не являетесь, делает вас счастливыми. Другие люди «великой» работой, лучшей машиной, новым и большим домом и т. Д. Предоставляя все, что мир хочет, чтобы вы делали вас более несчастными в отношении того, чего у вас нет или нет.

Не фокусируйте свою жизнь и усилия на погоне за миражом. Это вызывает проблемы с психическим здоровьем, которые вы не хотите.

Вы, вероятно, слишком заняты, давая af * ck о так много вещей вокруг вас, что вы практически перестали жить.

Марк Мэнсон пишет в своей книге «Тонкое искусство не давать F * ck: противодействующий подход к жизни в хорошей жизни» : «В моей жизни я трахался о многих людях и многом другом. Я тоже не трахался о многих людях и многом другом. И, подобно дороге, которую не взяли, это были нецензурные траки, которые имели значение ».

Ключ к хорошей жизни, в которой вы действительно нуждаетесь, наплевается на то, что важно для вашего роста, карьеры и общего благополучия.

Когда вы перестаете наплевать на то, что думают люди, ваша уверенность в себе, безусловно, будет стрелять по крыше быстрее, чем вы когда-либо себе представляете . Вы начнете верить в себя и то, что вы можете предложить миру, не позволяя внешним влияниям остановить вас или повлиять на ваши решения.

Чем больше вы отчаянно хотите быть похожим на кого-то другого, тем более недостойным вы себя чувствуете. Чем больше вы отчаянно хотите быть счастливее, тем больше вы становитесь одиноким, несмотря на людей, окружающих вас.

Умственная прочность, счастье и живая жизнь в полной мере исходят из знания того, что нужно заботиться, и что самое главное, что не нужно заботиться.